Immagina per un attimo la moltitudine di varietà di cibo che oggi abbiamo a disposizione: dalla pizza, al cinese, al pesce da asporto, sushi, tailandese, indiano ecc…

E ti sarà capitato molte volte di rincasare tardi la sera dopo una lunga e stancante giornata lavorativa e di non aver alcuna voglia di metterti ai fornelli?

Oppure di stupire la tua dolce metà con una cena da asporto e trasformare casa tua in un ristorante?

Puoi farlo grazie all’app di JustEat.

In queste e tante altre occasioni può tornarci utile il servizio offerto dalla piattaforma di Just Eat, grazie al quale potremo ordinare del cibo a domicilio in pochi e semplici step.

Si tratta di un vero e proprio aggregatore che permette all’utente di poter scegliere tra un gran numero di locali e ristoranti che si trovano in zona e che hanno aderito al programma.

Usufruire del servizio è davvero molto semplice: Basterà collegarsi al portale ufficiale, all’indirizzo https://www.justeat.it o scaricare l’app del servizio, selezionare la propria città e scegliere da quale locale ordinare.

L’applicazione è disponibile per dispostivi Android e IOS ed è dunque scaricabile da App store o Play Store.

COME ORDINARE SU JUST EAT?

1) Vai sul sito www.justeat.it

2) Guarda la lista nei locali della tua città;

3) Seleziona il locale e guarda il menù;

4) Seleziona il prodotto, inserisci l’ora e scegli la modalità di pagamento.

Per evitare spiacevoli sorprese accanto al nome di ciascun locale saranno indicate una serie di stelline che misureranno il grado di valutazione ricevuto dal circuito utenti di Just Eat.

MODALITA’ DI PAGAMENTO PREVISTE

Le modalità di pagamento da poter utilizzare per concludere la transazione sono:

• Carta di credito
• Paypal
• Pagamento in contanti alla consegna
• Buoni pasto (solo per i locali che lo consentono espressamente)

Questa app è quindi perfetta quando non hai contanti in casa e vuoi ordinare una cena gustosa 😉

TEMPI DI CONSEGNA

Nell’app di Just eat i locali competono molto tra di loro e sono soggetti alla valutazione degli utenti tramite stelline.

Quindi i ristoratori cercano di fare tutto alla perfezione, compresi i tempi di consegna.

Personalmente devo dire che quando ho ordinato, quasi sempre i ristoratori hanno rispettato egregiamente i tempi.

Da sempre viene associato il consumo di cioccolato alla comparsa dei cosiddetti brufoli, dato che molte persone notano la loro fuoriuscita dopo averne consumato una gran quantità.

Ma davvero il cioccolato è responsabile dei brufoli? 

1) COSA SONO I BRUFOLI, O PER MEGLIO DIRE L’ACNE?

L’acne è una patologia cutanea molto frequente che colpisce in diverse fasce di età: tra i 10 e 16 anni ne soffre circa il 28-65% delle persone; e tra i 16 e 18 anni ne soffre circa 79-95% .

Alla base di questa patologia sono presenti numerosi fattori: assetto ormonale, fattori genetici ed ambientali come familiarietà associata a stile di vita e alimentazione scorretta.

L’acne adolescenziale tende, generalmente, a risolversi negli anni successivi all’adolescenza spontaneamente o mediante l’uso di farmaci.

Ma perché, invece, in età adulta ci ritroviamo ad avere occasionalmente sul volto brufoli?

Quando non rientra nella forma cronica, si può notare che c’è una certa correlazione tra alimentazione e comparsa di acne.

2) RELAZIONE TRA ACNE E ALIMENTAZIONE

Gli studi, sebbene ancora in atto e non del tutto chiari, riportano che la formazione dell’acne è dovuta prevalentemente al consumo di alimenti ad alto indice glicemico.

Quindi basare la propria alimentazione su carboidrati raffinati (pane, pasta riso bianchi) e zuccheri semplici, determina nel nostro organismo elevati livelli di insulina costanti nel tempo, che a lungo andare si trasformano in una condizione chiamata insulino-resistenza (condizione che favorisce la formazione di diverse patologie metaboliche).

L’insulina è un ormone fondamentale per il nostro organismo, in quanto permette l’utilizzazione del glucosio da parte delle cellule, che senza di esso non potrebbero svolgere le loro funzioni.

Ma come si sa, per ogni cosa, un eccesso risulta essere dannoso per il nostro organismo.

3) RELAZIONE TRA ACNE E ALTI VALORI DI INSULINA

L’insulina ha infatti un effetto pro-infiammatorio e stimola a sua volta la produzione a livello epatico di IGF1 (insuline-like growth factor) ed androgeni.

IGF1 ed androgeni favoriscono la produzione cutanea di sebo che andrà ad accumularsi nei follicoli piliferi dando luogo alla formazione dei foruncoli così come li vediamo.

Anche un consumo elevato di acidi grassi saturi, presenti negli olii vegetali cotti, nelle margarine, nei grassi idrogenati e nelle fritture, stimola il processo infiammatorio, con conseguente sviluppo dell’acne.

Possiamo dedurre perciò che una dieta basata su alimenti ad alto indice glicemico, come pane, pasta raffinati, zuccheri semplici, ma anche di junk food, quindi alimenti ricchi in acidi grassi saturi, favoriscano la comparsa dell’acne.

Altro alimento che potrebbe portarene alla comparsa, secondo diversi studi, è l’abuso di latte vaccino e i suoi derivati.

Un loro abuso, nonostante il basso indice glicemico, induce un aumento insulinemia e un aumento diretto di IGF-1 , più di ogni altra fonte proteica (carne compresa) probabilmente per la presenza di una frazione proteica ad effetto insulinotropico con effetti analoghi a cibi ad alto indice glicemico.

Se pensiamo ad una classica colazione a base di latte e biscotti, o merendine, si combinano gli effetti insulinotropi delle proteine del latte con quelli dei carboidrati ad alto indice glicemico.

4) COME COMBATTERE I BRUFOLI?

L’abbinamento consapevole degli alimenti è fondamentale per contrastare l’azione negativa di un alimento e beneficiare invece delle sue qualità.

Risulta essere quindi fondamentale l’alimentazione stessa, sia nella quantità che nella qualità degli alimenti introdotti.

Una dieta equilibrata, che apporti tutti i nutrienti nelle giuste proporzioni, ha un effetto benefico sullo sviluppo dell’acne.

Consumare regolarmente carboidrati complessi e fibre permette di regolare la risposta insulinica e di inibire quindi la formazione dei brufoli.

Importante effetto positivo viene svolto da acidi grassi essenziali della serie ω3 e ω6 (in particolare gli ω 3 aventi un’azione soppressiva sulla produzione delle citochine infiammatorie, diminuendo anche la produzione di IGF-1) aventi effetti sull’infiammazione.

Promuovere la salute della flora batterica intestinale attraverso i probiotici, presenti nello yogurt, per ristabilire la microflora intestinale, ridurre l’infiammazione sistemica e diminuire lo stress ossidativo.

Inoltre anche l’introduzione di vitamine e sali minerali con funzioni antiossidanti riducono e contrastano la sua comparsa, in particolare vitamina A, C, E e selenio.

5) GLI STUDI DIMOSTRANO CHE IL CIOCCOLATO FA VENIRE I BRUFOLI?

Diversi studi hanno dimostrato che il consumo di cioccolato non ha nessun impatto nello sviluppo dell’acne, anzi, grazie alla presenza di flavonoidi, importantissimi antiossidanti, ne previene la formazione.

Si parla però di cioccolato extra fondente, ovvero, con una presenza di cacao pari o superiore al 70% .

Infatti la quantità di flavonoidi è contenuta nel cacao, e perciò la composizione del cioccolato deve prevedere un’alta quantità di esso ed una minima quota di zucchero.

Più il cioccolato avrà un sapore amaro, più sarà alta la quantità di flavonoidi (100 grammi di fondente ne contiene circa 50-60 mg).

I flavonoidi hanno molteplici funzioni, da azione antiallergica a antiinfettiva e antitumorale, ma soprattutto antinfiammatoria.

Ed è per questo che il consumo di cioccolato extra fondente non può essere imputato alla comparsa di acne, ma anzi ne previene la formazione.

6) ANCHE IL CIOCCOLATO AL LATTE PREVIENE PREVINE I FORUNCOLI?

Diverso è il discorso per il cioccolato al latte o bianco, (in cui la percentuale di cacao è intorno al 25% in quello al latte mentre assente in quello bianco), ricchi invece di zuccheri e di grassi saturi che sicuramente avranno un effetto negativo sull’acne.

Ovviamente ogni individuo risponde agli stimoli in maniera diversa, ma nel complesso una quantità moderata di cioccolato può essere consumata anche da chi soffre di acne, senza avere effetti negativi sulla patologia; anzi se ne può beneficiare dei suoi effetti antinfiammatori.

7) ALIMENTAZIONE IN CASO DI ACNE

Seguire un’alimentazione varia ed equilibrata è sempre una scelta valida, in quanto permette di introdurre tutti i nutrienti di cui si hanno bisogno. In particola è consigliato:

• Consumo maggiore di carboidrati complessi ricchi in fibre a discapito di quelli semplici, come cereali integrali, che oltre ad avere un basso IG, aumentano la quota di fibra introdotta; inoltre sono ricchi di sali minerali;
• Consumare regolarmente frutta e verdura fresca per l’apporto di vitamine e sali minerali garantendo una buona quota di antiossidanti, ma con moderazione la frutta zuccherina (cachi, fichi, uva, mandarini);
• Legumi, fonte di carboidrati complessi, vitamine e sali minerali;
• Consumare carni magre sia bianca che rossa, riducendo quest’ultima;
• Consumare almeno 3-4 volte a settimana pesce, alternando tutti i tipi di pesce, per un buon apporto di ω 3;
• Olio extravergine di oliva per i condimenti, eliminando burro e margarina, apporta non solo ω3 e ω6, ma anche vitamina E e polifenoli;
• Consumare una porzione di frutta secca, quali noci, nocciole e mandorle per l’apporto di ω6;
• Ridurre il consumo di latte e latticini, ciò non significa eliminarli ma mantenere un apporto adeguato;
• Consumare yogurt, fonte di probiotici, che aiutano a mantenere in salute l’intestino.

Assolutamente sconsigliati dolciumi come creme, prodotti da forno soprattutto se farciti, gelati, caramelle, bevande zuccherate come succo di frutta, cola, acqua tonica, alimenti fritti come patatine, focacce, frittelle, alcolici e superalcolici, alimenti confezionati in cui vengono aggiunti zuccheri semplici, sale, e acidi grassi idrogenati.

In caso di comparsa di acne è sempre opportuno informare il Medico curante e rivolgersi ad un Dermatologo, e se necessario ad un Endocrinologo.

8) BIBLIOGRAFIA

1. Goulden V, Stables GI, Cunliffe WJ. “Prevalence of facial acne in adults” J Am Acad Dermatol 1999; 41:577-80
2. J Eur Acad Dermatol 2006 Nov; 20(10) : 1287-95 “The prevalence of acne in the north of Portugal Amado JM. et al.
3. Williams C, Layton AM. Persistent acne in women: implications for the patient and for therapy” Am J Clin Dermatol 2006
4. H.H.Kwon, J.Y.Yoon, J.S.Hong, J.Y.Jung, M.S.Park, D.H.Suh – Clinical and histological effect of a low glycaemic load diet in treatment of acne vulgaris in Korean patients: a randomized controlled Trial, Acta Derm Venereol 2012; 92: 241-246
5. N.H.Ismail, Z.A.Manaf, N.Z.Azizan – High glycemic load diet, milk and ice-cream consumption are related to acne vularis in Malaysian young adults: a case-control study, BCM Dermatol 2012; 12: 13

Ecco come stupirai la tua dolce metà: con una bellissima colazione romantica!

Immagina questa scena:

Ad un certo punto la sveglia suona. La tua dolce metà si alza e ancora assonnata ti raggiunge in cucina.

Pensa alla sua espressione sorpresa nel constatare quello che tu hai realizzato!

Che miglior “buongiorno” potrebbe esistere?

COME DEVE ESSERE UNA COLAZIONE ROMANTICA

Una colazione romantica non necessita di particolari pretese.

Deve semplicemente rispondere ad un requisito: deve seguire i gusti della tua persona amata.

Potrai portare la colazione direttamente a letto oppure la organizzi a tavola, in cucina o in soggiorno. Quest’ultima alternativa è la mia preferita.

Tra poco vedrai tutti gli accorgimenti che possono essere seguiti al fine di iniziare la giornata nel modo più romantico possibile.

1) MEGLIO ABBONDARE

Poiché si tratta di una sorpresa e come tale non si ripete in modo abitudinario per una volta si può fare uno strappo alle regole e non seguire alcuna dieta.

Una colazione romantica infatti non può basarsi solo su una tazza di caffè e due fette biscottate ma deve essere abbondante ed energizzante.

Qualora poi dovesse avanzare del cibo si può pur sempre conservare e consumare il giorno successivo.

2) COLAZIONE A BASE DI FRUTTA

La frutta permette di colorare la tavola e se vuoi con il mango, l’ananas, la papaya ed il cocco puoi dare un senso di esotico e immaginare di essere un po’ in vacanza.

Poi ci sono i frutti di bosco come lamponi, more, mirtilli e ribes che danno quel tocco di lussuria perché costano più dell’altra frutta e sono un po’ più difficili da trovare.

Ed il bello della frutta è che oltre a ravvivare la nostra colazione, rispetteremo la nostra salute. Infatti ogni giorno bisogna mangiare tre porzioni di frutta, pari a 600 grammi di frutta giornalieri.

Con la frutta quindi diamo un bel tocco di classe alla nostra colazione e pensiamo anche un po’ alla nostra salute.

3) OMELETTE A FORMA DI CUORE

Esiste, inoltre, anche un’alternativa proteica, capace di soddisfare anche gli appassionati del fitness.

In una colazione appassionata pertanto non può assolutamente mancare una semplice omelette.

Il trucco per renderla particolare e sorprendente? Darle la forma di un cuore.

Per questo intento tra l’altro esistono in commercio diversi utensili che consentono di far cuocere l’impasto donandogli la forma desiderata.

4) IL MUST: LA ROSA ROSSA

Per poter dare un tocco in più alla tua colazione romantica, non può assolutamente mancare la rosa rossa, simbolo dell’amore.

La puoi appoggiare in un vassoio oppure sistemarla elegantemente nel posto in cui si siederà la fortunata persona che verrà stupita da questa colazione.

L’unica cosa da tenere in considerazione è che si tratta di un dettaglio molto romantico, ma che non può essere improvvisato.

Infatti la rosa dovrà risultare lucente quindi essere freschissima ma tu purtroppo non puoi acquastarla il giorno stesso ma dovrai farlo il giorno prima.

Quindi una volta acquistata per mantenere la rosa fresca devi tagliare lo stelo alla base della rosa di qualche centimetro e rimetterla in acqua.

Quando infatti il fioraio toglie la rosa dall’acqua si chiudono dei pori e se non ritagli lo stelo l’acqua non riuscirà a mantenere la rosa fresca quindi non conserverà la freschezza che aveva quando il giorno prima.

5) CIOCCOLATO: NON DEVE MAI MANCARE NELLA TUA COLAZIONE ROMANTICA

I golosi acconsentiranno con questa proposta: in una ricca di passione il cioccolato deve essere alla base di ogni pietanza e non deve mai mancare.

Che sia spalmato in una fetta biscottata o che si trovi all’interno di un muffin, comunque deve essere il cardine del risveglio perfetto.

Immagina ad esempio quando fuori è freddo…

Una di quelle giornate dove vuoi solo stare sotto le coperte. In quelle giornate io alzo la mano per una bella cioccolata calda.

6) SOTTOFONDO MUSICALE

Al fine di creare una certa atmosfera, è importante selezionare alcuni brani musicali che riescano a creare un ambiente rilassante.

Scegli quindi le vostre canzoni preferite e ricorda di accendere lo stereo solo dopo 10 minuti il risveglio del partner.

Infatti appena svegli per alcuni la musica potrebbe risultare fastidiosa, meglio non rischiare.

7) YOGURT BIANCO MA NON SOLO

Tra le varietà di colazioni equilibrate e salutari non può mancare l’ingrediente principale: lo yogurt bianco.

Utilizzando come ingrediente base lo yogurt si possono realizzare delle bowls con varie alternative.

Ad esempio si può accompagnare lo yogurt con della frutta fresca, con una spolverata di cacao oppure è possibile mischiarlo con il muesli.

Di sicuro puoi dare sfogo alla tua fantasia realizzando sempre nuove combinazioni.

8) ODORI STIMOLANTI

Pensa ad una cosa: quanto è bello svegliarsi e sentire l’odore del caffè oppure il profumo di una torta appena sfornata?

Esistono a riguardo alcuni studi scientifici che dimostrano come gli odori siano più efficaci del suono per poter svegliare una persona.

Se la tua dolce metà trova ogni giorno difficoltà ad aprire gli occhi la mattina, d’ora in poi sai come evitargli i ritardi 😉

9) VIA I CELLULARI

L’ho scritto anche nell’articolo sulla cena afrodisiaca: in questi momenti bisogna lasciare i cellulari lontani e godersi il momento.

Sarebbe infatti piuttosto desolante se vi occupaste di guardare le ultime novità sui social o rispondere ai messaggi anziché gustarvi il vostro momento di relax perché questo è un momento tutto per voi.

Godetevelo!

In questo articolo ti dirò tutto quello che c’è da sapere sulla spesa online.

Vedremo se la spesa online è un ottima soluzione e quali sono le aziende o i supermercati che offrono il servizio migliore.

E’ CONVENIENTE FARE LA SPESA ONLINE?

Ho pochissimo tempo a mia disposizione. Esco di casa alle sette di mattina e rientro alle sette di sera.

Quindi sono la prima persona che va alla ricerca di strumenti che permettono di risparmiare tempo.

Uno tra questi è senza dubbio la spesa online o spesa a domicilio.

In sostanza possiamo dividere la spesa in due tipi:

1. La spesa fornita dal supermercato;
2. La spesa fornita da società terze.

Vediamo tra i due servizi quale è il migliore per te.

I VANTAGGI DELLA SPESA ONLINE:

I vantaggi sono tre:

1) Il primo vantaggio è senza dubbio il risparmio di tempo. Alzi la mano chi, tragitto in macchina compreso, impiega meno di mezz’ora per fare la spesa.

2) Con la spesa online hai anche un risparmio economico per due motivi: decidi con più calma quali prodotti scegliere e tendi a comprare solo le cose di cui hai realmente bisogno. Quindi non hai la tentazione del prodotto sullo scaffale che ti dice: comprami, comprami, comprami!

3) Non devi più caricare le bottiglie d’acqua. Infatti acquistando su internet come su Carrefour o supermercato24 puoi anche comprare le bottiglie d’acqua… E qui ho detto tutto.

I MIGLIORI SERVIZI DI SPESA ONLINE.

1) CARREFOUR

Carrefour è senza ombra di dubbio il miglior servizio di spesa online fatto direttamente da un supermercato.

Carrefour è stato il primo servizio di spesa a domicilio in Italia inoltre per quanto riguarda la scelta della materia prima vi una particolare attenzione da parte di Carrefour a chi fa la spesa online.

Mi ricordo mia cugina quando per la prima volta a usufruito di questo servizio ed ha esclamato “cavolo! Fanno la spesa meglio di me!” 🙂

Ecco come funziona:

1. Clicca qui per accedere al sito internet;
2. Inserisci il cap oppure il tuo indirizzo;
3. Scegli i prodotti (comprese le bottiglie dell’acqua);
4. Scegli se pagare la spesa online oppure alla consegna;
5. Scegli se far arrivare la spesa a casa oppure la ritiri in un supermercato a te più comodo.

2) SUPERMERCATO24

Il migliore servizio esterno alle catene dei supermercati invece è Supermercato24, è una startup innovativa che si sta sviluppando su tutto il territorio italiano.

Per iscriverti devi cliccare qui.

Se il servizio non lo trovi ancora nella tua città inserisci comunque il tuo cap perché ti contatteranno appena la tua città sarà servita.

Con Supermercato24 sei tu a scegliere il supermercato  tra diverse catene di supermercati quindi:

1. Entra nel sito cliccando qui;
2. Inserisci il cap;
3. Scegli il supermercato;
4. Scegli i prodotti;
5. Uno schopper esterno ti portetà la spesa a casa.

Adesso fammi indovinare. Scommetto che stai pensando a quanti disoccupati in più ci saranno in questo settore?

Ma lascia che ti dica una cosa. Il numero di occupati grazie alla spesa online aumenta!

I motivi sono i seguenti:

1) I supermercati aderiscono a questo servizio SOLO perché è un esigenza reale. Pensa infatti di gestire un supermercato e invece di avere 10 persone che vengono alla cassa, per quelle dieci persone tu devi fare la spesa e portarla al domicilio di ognuno. Non ci sarà un maggior costo di personale?

2) Si crea la figura dello shopper e nel caso di servizi come supermercato24 lo shopper è esterno al supermercato.

3) La spesa online al supermercato non è come amazon che ti spedisce i prodotti dalla Cina o chissà dove. La spesa viene semplicemente fatta vicino casa tua, quindi continui a sostenere l’economia della tua zona.

4) In molti usano questo servizio non come sostitutivo al supermercato fisico ma come servizio supplementare.

Inoltre adesso che ho più tempo per far la spesa, vado più spesso al mio fruttivendolo di fiducia che poi è anche un contadino quindi grazie al servizio di spesa online come supermercato24 sostengo maggiormente l’economia locale.

In un’Era dove il controllo della provenienza del cibo sembra esser sempre più difficile a causa della liberalizzazione del mercato e del fenomeno incombente della globalizzazione, le persone si sono sempre più sensibilizzate verso un’alimentazione più sana e genuina, votando per i prodotti biologici che le aziende alternative bio-dinamiche ci offrono.

La scelta del mangiar sano, decidendo con cura e premura gli alimenti che andranno a nutrire le nostre cellule, non giova soltanto alla propria salute, ma anche alla propria bellezza!

In questo articolo, in particolar modo, mi rivolgerò agli appassionati dalle folte barbe, che siate hipster, boscaioli, filosofi, modaioli o semplici machos, non importa, ciò che conta è poter aiutarvi a sfoggiare una barba vistosa e perfetta, rendendola il focus eccentrico della vostra personalità!
Siamo riusciti a editare questo portale grazie agli esperti barber appartenenti al portale lamettaorasoio.com

Ovviamente i fattori che determinano la crescita di una barba folta e piena sono molti, tra cui la genetica individuale, che difficilmente si può contrastare!

Però, al di là di tutto, prima ancora che da cure esterne, si può e si consiglia di intervenire attraverso cure interne, con l’assunzione di cibi naturali ricchi di vitamine che ti aiuteranno ad ottenere una barba lucente dall’aspetto sano e vigoroso!

Innanzitutto bisogna sapere che i peli sono prevalentemente costituiti da proteine, perciò accertati di inserire nella tua alimentazione cibi proteici come:

• Olio di pesce
• Carni rosse magre
• Carni bianche (pollame)

Inoltre la crescita dei peli, quindi anche della barba, è regolata dalla produzione di ormoni, soprattutto dal testosterone. Dunque, per aumentarne i livelli nel sangue in maniera del tutto naturale, assumi durante la tua giornata i grassi sani e insaturi contenuti in cibi come:

• Frutta secca
• Pesce
• Uova

Contrariamente, per contrastare l’assorbimento degli estrogeni (ormoni femminili) nel tuo organismo, dovrai assumere verdure a foglia verde, quali:

• Cavolo nero
• Spinaci
• Cicoria

Assolutamente vietato, invece, assumere cibi spazzatura, ricchi di grassi saturi che non forniscono i giusti nutrienti al tuo metabolismo, contribuendo alla crescita di peli fragili, deboli e che si spezzano facilmente.

Assumi le giuste vitamine, preferibilmente attraverso i cibi naturali che le contengono, oppure integrale attraverso specifici supplementi vitaminici che puoi trovare in erboristeria.

Le vitamine ed i micronutrienti essenziali che favoriscono la crescita della barba sono:

• Vitamina H (biotina): favorisce la metabolizzazione degli acidi grassi e del glucosio, nonché degli amminoacidi e dei carboidrati. Una sua carenza comporta la perdita di peli e capelli. Puoi trovarla in: Fegato, Ostriche, Cavolfiori, Fagioli, Pesce, Carote, Banane, Soia, Tuorli d’uovo, Cereali e Lievito

• Vitamina A: migliora la produzione di sebo per mantenere idratati i follicoli peliferi e la pelle. Si trova in:Uova, Carne, Formaggio, Fegato, Carote, Zucca, Broccoli, Verdure a foglia verde scuro

• Vitamina E: coadiuva la circolazione sanguigna e l’aspetto della pelle, favorendo un “terreno” ideale e fertile per la crescita della barba. È contenuta in alimenti come: Oli, Verdura a foglia, Frutta secca e Piselli

• Vitamina B3: favorisce la circolazione del sangue, donando risultati eccellenti se assunta in combinazione con la biotina. I cibi che la contengono sono: Lievito di birra, Carne, Cereali

• Vitamina B5 (acido pantotenico): aiuta a ridurre lo stress, aumenta la crescita di peli e capelli, metabolizza al meglio i grassi e le proteine, favorendo la crescita di peli sani e robusti. È presente in: Lievito di birra, Broccoli, Avocado, Tuorli d’uovo, Frattaglie, Anatra, Latte, Aragoste e Pane integrale

• Vitamina B9 (acido folico): coadiuva la crescita e la guarigione di peli e capelli, risanandoli dall’interno. Puoi trovarla in: Cereali integrali, Pane integrale, Verdure a foglia verde, Piselli e Frutta a guscio

Ricordati anche di idratarti sempre molto durante la giornata, bevendo tanta acqua infatti favorirai lo smaltimento delle tossine e l’idratazione profonda delle tue cellule, quindi anche della tua pelle e dei peli della tua barba.

Ovviamente dovrai essere attento anche a mantenere un ritmo sonno/veglia equilibrato, che gioverà al benessere generale del tuo corpo e della tua mente, stimolando una crescita della tua barba più rapida. Lo stress e il sonno irregolare ostacolano questo processo.

Potrai infine intervenire dall’esterno, applicando uno specifico olio da barba, ricco di preziosi nutrienti, che la renderà lucida e sana!